Korta dagar, mycket att göra...Hur gör jag med mitt dagliga matbehov?

[David]

Tjenare allihop, David från senaste introgruppen här.

Jag har börjat märka ett litet besvär så här vid "läggdags" på kvällarna som jag hoppas ni kanske kan hjälpa mig med.
Då jag har mycket att göra på dagarna så blir det ofta svårt att hinna äta tillräckligt innan jag ska sova och min fråga till er är om jag ska äta det jag saknar för att komma upp till de kaloribehov jag har och sen gå och lägga mig eller bör jag strunta i det och hoppas på att det räcker ändå?

Mitt dilemma är att om jag INTE äter några timmar innan jag ska sova har kroppen inget att bryta ner under natten vilket gör att mer tillväxthormon frisätts som bygger upp hela kroppen och reducerar kroppsfettet. Men samtidigt om jag inte får i mig mitt dagliga behov kan inte kroppen återhämta sig lika mycket pga. för lite energi.

Har ni några tips eller något direkt svar på vad jag bör göra är jag väldigt tacksam.

Tack på förhand // David

[SteFanSan]

det första jag skulle säga är att det är helt okej med ett kvällsmål, speciellt om du tränat innan. det här med att inte äta efter 18.00 är mera för inaktiva personer.

det andra är "kosttillskott", det finns en orsak varför det heter "tillskott", en PowerBar eller proteindrink borde du väl hinna slånga/tugga i dig under din hektiska dag och kanske är precis det lila tillskott du behöver i din dagliga kaloriförbrukning för att vara nöjd.

/SteFan

[David]

Jag får i mig de protein jag behöver i princip varje dag, med lite hjälp av proteindrinkar. Men det är lite svårt att få i mig kolhydraterna jag behöver och detta brukar resultera i ett 1000kcal kvällsmål för att komma ikapp och det är där jag är lite osäker om jag får i mig större delen av mitt dagliga behov när jag ska sova och inte på dagen då jag behöver energin som mest.

Tiden är knapp och ris tar lång tid att koka